КОРОЛІВСЬКИЙ МАРАФОН СТРУНКОСТІ

від Олі Полякової та дипломованого тренера Сергія Шеремети

Заняття вдома — без залів та обладнання

Скинь 5 - 8 кг за 3 тижні

Зіркова система харчування LCHF

Лише дієві вправи для результату

КОРОЛІВСЬКИЙ

Старт

06 жовтня

Тривалість

21 день

КОРОЛІВСЬКИЙ

стрункості

Забронювати місце

Встигни оплатити до кінця таймера та отримай набір подарунків:

20

59

сек.

хв.

8,0

ТОБІ ТЕЖ ЦЕ ЗНАЙОМО?

ЗНАЙОМО?

Пробувала купу дієт — і нічого не працює

Ви сиділи на дієтах, пили детокси, качали прес… А результат або короткочасний, або взагалі відсутній. Бо немає системи

Пробувала купу дієт — і нічого не працює

Ви сиділи на дієтах, пили детокси, качали прес… А результат або короткочасний, або взагалі відсутній. Бо немає системи

Після 35 тіло змінилось — і не слухається

Метаболізм уповільнився, гормони «скачуть», з’явився живіт і вага стоїть. Це не лінь — це фізіологія. Але її можна розвернути в інший бік.

Після 35 тіло змінилось — і не слухається

Метаболізм уповільнився, гормони «скачуть», з’явився живіт і вага стоїть. Це не лінь — це фізіологія. Але її можна розвернути в інший бік.

Я знаю ЩО треба робити, але не роблю

Ви знаєте, що треба менше їсти, більше рухатись, лягати рано. Але знання ≠ результат. Не вистачає структури, підтримки і м’якого контролю

Я знаю ЩО треба робити, але не роблю

Ви знаєте, що треба менше їсти, більше рухатись, лягати рано. Але знання ≠ результат. Не вистачає структури, підтримки і м’якого контролю

Немає 2-3 години часу на спортзал

Діти, робота, турботи. Час на себе завжди — в кінці списку. Але коли тіло болить, живіт росте, немає енергії — страждає все: і сім'я, і самооцінка, і робота

Немає 2-3 години часу на спортзал

Діти, робота, турботи. Час на себе завжди — в кінці списку. Але коли тіло болить, живіт росте, немає енергії — страждає все: і сім'я, і самооцінка, і робота

Втома, набряки, проблеми зі сном

Ви прокидаєтесь вже втомленою. Зранку — «на автоматі», ввечері — заїдання втоми. Все тіло у напрузі

Втома, набряки, проблеми зі сном

Ви прокидаєтесь вже втомленою. Зранку — «на автоматі», ввечері — заїдання втоми. Все тіло у напрузі

Худну — але потім зриваюсь і все повертається

Класика. Бо результат був через силу, не через радість. І тіло «відбилося» назад. У нас інший підхід — без зривів

Худну — але потім зриваюсь і все повертається

Класика. Бо результат був через силу, не через радість. І тіло «відбилося» назад. У нас інший підхід — без зривів

ТОДІ ЦЕЙ МАРАФОН ТОЧНО

ДЛЯ Я ТЕБЕ

Мінус 4–8 кг зайвої ваги — без голоду і зривів

Завдяки LCHF-системі харчування та помірним тренуванням вдома — без жорстких дієт чи виснажливого кардіо

Помітно плоскіший живіт і апетитніщі стегна

Комбінація вправ на корпус, баланс гормонів і зменшення набряків дають видимі зміни вже з 2 тижня

Прямі ефіри підтримки та мотивації від Олі Полякової та Сергія Шеремети

Комбінація вправ на корпус, баланс гормонів і зменшення набряків дають видимі зміни вже з 2 тижня

Більше енергії та менше тяги до солодкого

Регулярні тренування, правильний ритм та LCHF харчування – поліпшують сон та настрій, стануть джерелом енергії та натхнення

ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ

01

Тренування у прямих ефірах з Олею та Сергієм + тренування у записі

Вас чекає 4 авторських тренування по системі Сергія Шеремети на тиждень

Загалом 12 ефективних тренувань протягом 3-х тижнів марафону

02

Щотижня рецепти за LCHF-системою харчування

Такий вид харчування, де жири стають головним джерелом енергії замість швидких вуглеводів, що допоможе вам швидко скинути зайву вагу і покращити загальне самопочуття

Готові Рецепти
Таблиця Калоражу
Формула розрахунку порції для себе, з урахуванням стартової ваги

04

Детокс-дні

Салатні детокси та відновлення водного балансу з регулюванням Ph

05

Чат -підтримки в Telegram

Разом з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою: завжди є до кого звернутися за порадою та підтримкою в будь-який момент

03

Корисні аудіо-подкасти

Дізнаєтесь:

Як позбутись залежності від солодкого
Отримаєте поради по харчуванню, розрахунку БЖВ та режиму
Про гормони, воду, метаболізм
Як зробити тренування джерелом енергії та багато іншого

06

Прямі ефіри Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Унікальна можливість задати свої питання та отримати відповіді у реальному часі.

Зарядитися позитивом, енергією та мотивацією від Олі Полякової та Сергія Шеремети

ВЗЯТИ УЧАСТЬ У МАРАФОНі

Забрати Подарунки

Взяти участь

1950

грн

4500

грн

УЧАСТЬ

КОРОЛІВСЬКИЙ МАРАФОН СТРУНКОСТІ
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ?

марафон

БОНУСИ та ПОДАРУНКИ:

Стретчінг тренування від Олі і Сергія

Вправи для здорової спини

PDF-гайд: «Детокс дні на салатах»

PDF-книга рецептів: «Ульотні смузі»

PDF-книга рецептів: «Десерти, що не шкодять»

ДОДАТКОВО:

LCHF системи харчування

Три типи води на все життя

Як позбутись залежності від солодкого

Отримаєте поради по харчуванню, розрахунку БЖВ та режиму

Про гормони, воду, метаболізм

Як зробити тренування джерелом енергії та багато іншого

Корисні аудіо-подкасти

21 день тренувань + харчування + підтримки

4 домашніх авторських тренування на тиждень

Меню за системою LCHF на кожен тиждень

План детокс днів протягом марафону

Онлайн — тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Ефіри «Питання — Відповідь» з Олею та Сергієм

Підтримка та мотивація 24/7 в Telegram чаті марафону

Марафон проходить на зручній платформі Telegram

Взяти участь

Записи тренувань та всіх ефірів доступні 24/7 з будь якої точки світу

стрункостi

Доступ на 5 тижнів:
3 тижні марафону + 2 тижні після закінчення марафону

4500

грн

1950

грн

Акційна вартість участі у марафоні

Оплати до кінця таймеру та отримай всі подарунки

20

59

сек.

хв.

марафону

програма

Тиждень 1-й

Знайомство з системою марафону.

Принципи LCHF харчування.
Інтервальний голод.

Водна дисципліна:
Три типи рідної води протягом всього марафону.

Вступний день 1

Вступний день 2

Меню за LCHF на тиждень з урахуванням коефіцієнтів ваги

Техніка приготування омлету

Рецепт «чудо — компоту» на всі дні марафону

Список до продуктової корзини

Ранкова руханка

Вираховуємо норму Omega -3

ДЗ:

10 000 кроків
Виконати заміри тіла

День 1й

Ранкові ритуали та руханка

Страва дня: омлет

Основне перше комплексе тренування

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 2й

Руханка

Крос-фіт трнування: «все по 20»

Страва дня: Запечена тріска з пюре батату

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 6й

Руханка

Продуктовий кошик на наступний тіждень

Страва дня: Запечена тріска з пюре батату

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 7й

Руханка

Психологічні аспекти схуднення: мотивація через любов до себе

Онлайн-тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Страва дня: ПХ шаурма

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 3й

Руханка

HIIT тренування

Прямий ефір на тему Біохакінгу від Олі та Сергія

Страва дня: ПХ шаурма

Вода плоска з високим pH

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 4й

Руханка

Розвантажувальний день

Аудіо-подкаст: «Розлад харчової поведінки: звідки ноги ростуть»

Додавання води з високим рівнем натрію

Страва дня: Диво-кава

ДЗ:

10 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 5й

Тиждень 2-й

Ранкова руханка

Детокс на Окрошці або салатний детокс

Онлайн-тренування на сідниці з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Рецепт: Дубайського Десерту

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 8й

Ранкові ритуали та руханка

Онлайн-тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Аудіо-подкаст: мислення переможця, як не «злити» свою мету

Детокс на Окрошці або салатний детокс

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 9й

Руханка

Королівське Тренування

Прямий ефір: Лайфхаки від Олі для енергії і зовнішнього вигляду

Страва дня: Лимонне різотто з яловичиною

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 10й

Руханка

Відновлення та водне завантаження

Додавання води з високим рівнем магнію

Страва дня: Лимонне різотто з яловичиною

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 11й

Руханка

Розвантажувальний день: суха п'ятниця

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 12й

Руханка

Тренування: «Сотка для кросфіту»

Страва дня: Кабачкова піца

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 13й

Руханка

Формуємо звички - формуємо життя

Продуктовий кошик на наступний тиждень

Страва дня: Кабачкова піцца

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 14й

Тиждень 3-й

Ранкова руханка

День комбінованого Детоксу

Онлайн-тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Рецепт: Фруктово-бісквітного печива

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 15й

Ранкові ритуали та руханка

Тренування «Грильовий об'єм»

Додаємо шоколад 85% какао по 70 гр

Страва дня: боул по-марафонськи

Додаємо воду з високим вмістом магнію

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 16й

Руханка

Онлайн-тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Додаємо шоколад 85% какао по 70 гр

Страва дня: боул по-марафонськи

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 17й

Руханка

Розвантажувальний день: без їжі

Додавання води з високим рівнем магнію

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 18й

Руханка

Розвантажувальний день: сир та салат

Аудіо-подкаст: «Самопрограмування»

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 19й

Руханка

Онлайн-тренування з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Страва дня: Запечений лосось з ПХ ролами

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 20й

Руханка

Аудіо-подкаст: Фініш марафону та як залишатись в режимі далі

Підсумки та аналіз результатів учасниць

Страва дня: Запечений лосось з ПХ ролами

ДЗ:

20 000 кроків
Омега-3 по нормі

День 21й

ЯК ДОЛУЧИТИСЯ ДО МАРАФОНУ?

Сплачуй зручним методом

02

Долучайся до чатів

03

Отримуй Подарунки

04

Готуйся до старту

06 жовтня

05

Натискай на кнопку

Взяти участь

01

попередніх потоків марафону

УЧАСНИЦЬ

РЕЗУЛЬТАТИ

УЧАСНИЦЬ

вiдгуки

ПРО

марафону

Полякова

Оля

Українська співачка, акторка, блогерка і телеведуча.

Вже 7 років серйозно підходить до теми здоров'я та займається спортом

Популярна ЗСЖ активістка

❤️ Завдяки Сергію я почала тренуватися системно, дотримуватися режиму та піклуватися про своє тіло так, щоб завжди виглядати на всі 100%, як на сцені, так і поза нею

Шеремета

Дипломований фітнес-тренер з досвідом більше 12 років

Тренує Олю Полякову, Макса Барських та інших українських зірок

Пройшов більше 20 профільних навчань, включаючи дієтологію і нутриціологію

Сергiй

💪 Пройшов власну трансформацію від 128 кг до здорового, функціонального та спортивного тіла

Взяти участь

Ти не зобов’язана страждати, щоб змінитись.

авторiв

Ми покажемо інший шлях. Приєднуйся! Старт — зовсім скоро

Взяти участь

КОРОЛІВСЬКИЙ

СТРУНКОСТІ

Олі Полякової і Сергія Шеремети

21 ефективний день марафону: тренування + харчування по системі LCHF + мотивація та підтримка від Олі та Сергія

Тренування від Олі Полякової та Сергія

Без дієт та виснаження: баланс сон, вода, харчування та фіз.активність

Ефективна система харчування LCHF

Онлайн сессії «Питання — Відповідь» з Олею Поляковою та Сергієм Шереметою

Акційна вартість: 4500 грн 1950 грн у розтермінування всього 450 грн / місяць

Telegram - чат з підтримкою: гарний настрій від Олі та Сергія

Тільки дієві вправи для результату

ІНШІ ПРОГРАМИ СХУДНЕННЯ

Радикальні та малоефективні в довгостроковій перспективі системи харчування

Все в відеозаписі, без підтримки

Нехтують психологічним та емоційним аспектами схуднення

Без пояснень причин та фізіологічних моментів

Довгі тяжкі тренування, які відбивають бажання та мотивацію

Від 3000 до 8000 грн

Жорсткі обмеження на виснаження, після яких набирають ще більше

Однобокі: або дієти та нутриціологія, нескінченний фітнес

ЧОМУ ВАРТО ДОЄДНАТИСЯ ДО МАРАФОНУ СХУДНЕННЯ САМЕ ЗАРАЗ

Доєднуйся до марафону і почни змінюватись вже цього серпня! Реєстрація скоро закривається!

онлайн

НАБІР ПОДАРУНКІВ ДЛЯ УЧАСНИЦЬ Королівського Марафону Стрункості

Реєструйся зараз та отримуй під час прямого ефіру

подарунок 01

Free

PDF-гайд

Рецепти з LCHF системи харчування:

основна страва, детокс-салат і десерт

книга

«Ульотні смузі»

Free

подарунок 02

відео

Стретчінг-тренування

Free

подарунок 03

НАБiР

запитання

на часті

вiдповiдi

Займатися будемо 4 рази на тиждень, у прямих ефірах та по тренуваннях у записі. Усі уроки, записи прямих ефірів будуть у телеграмі в інфо-чаті, спілкування в групі телеграм.